Passage à l'heure d'hiver, on avance ou recule l'heure ?

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Alors que les températures printanières règnent, nous passerons à l'heure d'hiver dans la nuit de samedi à dimanche. Nous devrons ainsi reculer nos montres, horloges, réveils et autres smartphones (si nécessaire) d'une heure: en effet, à trois heures du matin, il sera deux heures.

Tous les six mois, la question se repose: on avance ou on recule d'heure? Petit truc pour ne pas confondre: en octob(re) on (re)cule ; en (av)ril on (av)ance... Ce week-end, comme chaque dernier dimanche d'octobre, nous passerons ainsi de GMT+2 à GMT+1. Nous pourrons donc dormir une heure en plus.

En 1977, la Belgique instaurait le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver, dans le contexte de la crise pétrolière, afin de réduire la consommation d'énergie. Le passage à l'heure d'été se fera le dimanche 30 mars 2014.

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Je me suis toujours demander ça sert à quoi si ce n'est à pertuber les populations. Y a pas vraiment de grosses économies d'énergie avec ce système !

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Pour le passage à l’heure d’hiver, voici 5 conseils pour bien le négocier pour les personnes sensibles, enfants, personnes âgées qui ont du mal à s'adapter

En effet, dans la nuit de ce samedi à dimanche a eu lieu le passage à l'heure d'hiver. Un changement qui permettra à chacun de "gagner" une heure de sommeil, mais qui cause parfois des dérèglements dans la vie au quotidien. Voici les bons conseils pour bien négocier le passage à l'heure d'hiver.
Un décalage qui trouble le rythme biologique

Malgré cette perspective sympathique, la plupart des spécialistes du sommeil pointent du doigt les changements d'heure, qui ont lieu en octobre et mars de chaque année. D'après eux, cette mesure perturberait le rythme biologique des personnes, et en particulier des plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées. La perturbation du rythme biologique ne serait pas seulement à l'origine de troubles du sommeil , mais influerait également sur l'appétit, la capacité de travail, voire l'humeur. Cependant, le passage à l'heure d'hiver serait moins perturbant en terme de troubles du sommeil que le passage à l'heure d'été, où la nuit est amputée d'une heure.

Tout régler la veille

Les personnes sujettes au stress peuvent se sentir angoissées par les conséquences du changement d'heure, et notamment par le fait de devoir régler l'heure de tous leurs équipements électroniques. Si la plupart du matériel (ordinateur, télévision, lecteur DVD) se règle désormais tout seul, il peut être rassurant pour beaucoup de tout régler à l'avance. Régler l'heure la veille présente aussi l'avantage d'habituer l'organisme au changement d'heure avant même qu'il ne survienne.

S'adapter petit à petit

De nombreux docteurs et psychologues conseillent d'anticiper le changement d'horaire, en particulier chez les enfants .

Le changement d'heure perturbe beaucoup leurs habitudes, et peut leur faire perdre l'appétit, ou les rendre grognons. L'idéal est de modifier progressivement le rythme d'un bébé pour lui éviter un changement trop brutal. Par exemple, en décalant de 15 minutes l'heure de réveil, de ses repas et du coucher d'un enfant à partir du jeudi précédant le changement d'heure. Cela permet de ne pas trop le perturber.

Se coucher plus tard

Un bon conseil pratique pour les "couche-tôt" est de se coucher plus tard (environ d'une heure !) samedi soir. Ainsi, avec le même nombre d'heures de sommeil, ils se réveilleront sensiblement à l'heure habituelle...

Que faire si on est déphasé ?

Certaines personnes ressentent une forte fatigue après un changement d'horaire, voire une sensation de malaise. Il faut alors se reposer au maximum, et surtout se forcer à adopter un rythme de vie (travail, repas, heures de coucher et de réveil) correspondant à la nouvelle heure. Les symptômes disparaîtront en quelques jours...